دليل الحمل للشريك: كيف تدعم شريكتك في كل ثلث من الحمل
ما تمر به شريكتك الحامل في كل ثلث من الحمل، وطرق عملية للمساعدة، وكيف تستعد للولادة، وكيف تعتني بنفسك أيضًا.
جسد شريكتك يقوم بالعمل الشاق، لكن لك دورًا كبيرًا. يرتبط دعم الشريك بقلق أقل وعادات أصح أثناء الحمل وتجربة ولادة أفضل. إليك ما يحدث، وكيف تساعد، في كل ثلث من الحمل.
الثلث الأول (الأسابيع 1 إلى 13)
ما قد تمر به: إرهاق، وغثيان، وألم في الثديين، وتقلبات مزاجية، وقلق، وغالبًا مع إبقاء الخبر سرًا.
كيف تساعد:
- تولَّ الطبخ، خاصة الأطعمة ذات الروائح القوية، واحتفظ بوجبات خفيفة سهلة في المتناول.
- دعها ترتاح، وتولَّ قدرًا أكبر من أعمال البيت.
- رافقها إلى المواعيد الأولى إن استطعت.
- قلّل الكحول إن كنت تشربه، ولا تدخن قربها: التدخين السلبي ضار أثناء الحمل، والإقلاع معًا أسهل.
- اتفقا معًا على موعد وطريقة مشاركة الخبر.
الثلث الثاني (الأسابيع 14 إلى 27)
ما قد تمر به: طاقة أكبر، وبطن يكبر، وأولى الحركات، وقرارات مهمة حول السونار والفحوص.
كيف تساعد:
- رافقها إلى سونار التشوهات (الفحص التشريحي)، عادة بين الأسبوعين 18 و22.
- تحسّس الركلات وتحدث إلى الجنين: يمكنه سماع صوتك تقريبًا من هذا الوقت.
- ابدآ التخطيط معًا: الإجازات، والميزانية، ورعاية الطفل، وغرفته.
- سجّلا معًا في دروس الاستعداد للولادة.
الثلث الثالث (من الأسبوع 28 حتى الولادة)
ما قد تمر به: ألم الظهر، وحرقة المعدة، وقلة النوم، وضيق التنفس، والتوتر من الولادة.
كيف تساعد:
- تعلّم علامات الخطر، وخذ قلة حركة الجنين على محمل الجد؛ وشجعها على الاتصال بالطبيبة فورًا.
- ركّب مقعد السيارة وساعد في تجهيز حقيبة المستشفى.
- اقرآ معًا خطة الولادة لتتمكن من الدفاع عن رغباتها.
- تعلّم علامات الولادة وكيف تُوقّت الانقباضات.
- اعرض تدليك ظهرها وقدميها، وتولَّ حمل الأشياء الثقيلة.
أثناء المخاض
أنت المرافق في الولادة: صوتها، ومشجعها، وحضورها الهادئ.
- وقّت الانقباضات واعرف متى تتصل بالمستشفى.
- ساعدها في التنفس والتدليك وتغيير الوضعيات والماء والوجبات الخفيفة.
- حافظ على هدوء الغرفة وتولَّ الأمور العملية، مثل ركن السيارة والمكالمات.
- دافع عن تفضيلاتها في الولادة، مع الثقة بالفريق الطبي إن احتاجت الخطط إلى التغيير.
بعد الولادة
- جرّب أنت أيضًا ملامسة الجلد للجلد مع طفلك.
- احمِ راحتها: تولَّ الزوار والوجبات والحفاضات وتجشؤ الطفل.
- انتبه لعلامات اكتئاب ما بعد الولادة، مثل الحزن الذي يستمر أكثر من أسبوعين أو القلق أو صعوبة الارتباط بالطفل، وشجعها على طلب المساعدة.
- اعتنِ بنفسك. نحو أب أو شريك جديد من كل 10 يعاني أيضًا من الاكتئاب. تحدث إلى أحد إن كنت تواجه صعوبة.
أسئلة شائعة
كيف يساعد الشريك في غثيان الحمل؟
تولَّ الطبخ والتسوق، واحتفظ بالبسكويت المالح والمشروبات الباردة في المتناول، وتجنب الروائح القوية في البيت، وكن صبورًا: يخف عادة بحلول الأسبوع 12 إلى 14.
هل يجب أن يحضر الشريك كل المواعيد؟
لا توجد قاعدة. الزيارة الأولى وسونار تحديد عمر الحمل وسونار التشوهات هي المواعيد التي لا يريد كثير من الشركاء تفويتها. اسألها عمّا يهمها أكثر.
هل من الطبيعي أن يشعر الشريك بالقلق أثناء الحمل؟
نعم، جدًا. القلق بشأن الولادة والمال وأن تصبح أبًا أمر شائع. الحديث عنه، مع شريكتك أو مع مختص، يساعد.
المصادر
- NHS: Pregnancy and birth for partners
- ACOG: Your pregnancy and childbirth
- Postpartum Support International: Help for dads and partners
معلومات عامة فقط وليست نصيحة طبية. اتبعي دائمًا إرشادات طبيبتك أو قابلتك.
سجل التحديثات
- : مترجم من الدليل الإنجليزي.
تابعي القراءة
حقيبة المستشفى: ماذا تحضّرين للولادة
القائمة الكاملة لحقيبة المستشفى للولادة: ماذا تحضّرين لنفسك ولطفلك ولمرافقك، ومتى تجهزينها، وما الذي تتركينه في البيت.
قائمة مستلزمات المولود: ما يحتاجه طفلك فعلًا
قائمة كاملة لمشتريات المولود مقسمة حسب الفئة: النوم والرضاعة وتغيير الحفاض والملابس والاستحمام والأمان والتنقل، مع تمييز الأساسيات الحقيقية.
قائمة الثلث الثالث: كل ما عليكِ فعله قبل وصول طفلك
قائمة للثلث الثالث أسبوعًا بأسبوع: المواعيد، والتطعيمات، وحقيبة المستشفى، ومقعد السيارة، وغرفة الطفل، والتخطيط للأسابيع الأولى.