Le guide de la grossesse pour les partenaires : comment soutenir à chaque trimestre

C'est le corps de votre partenaire qui fait le gros du travail, mais vous avez un vrai rôle à jouer. Le soutien du ou de la partenaire est associé à moins d'anxiété, à de meilleures habitudes pendant la grossesse et à un accouchement mieux vécu. Voici ce qui se passe, et comment aider, trimestre par trimestre.

Premier trimestre (semaines 1 à 13)

Ce qu'elle vit peut-être : une grande fatigue, des nausées, des seins douloureux, des sautes d'humeur et des inquiétudes, souvent en gardant la nouvelle secrète.

Comment aider :

• Prenez la cuisine en main, surtout les plats qui sentent fort, et gardez des en-cas faciles à portée de main.
• Laissez-la se reposer et prenez en charge plus de tâches ménagères.
• Allez aux premiers rendez-vous si vous le pouvez.
• Réduisez l'alcool et ne fumez pas près d'elle : le tabagisme passif est nocif pendant la grossesse, et arrêter à deux est plus facile.
• Décidez ensemble quand et comment annoncer la nouvelle.

Deuxième trimestre (semaines 14 à 27)

Ce qu'elle vit peut-être : plus d'énergie, un ventre qui s'arrondit, les premiers mouvements et de grandes décisions sur les échographies et les dépistages.

Comment aider :

• Allez à l'échographie morphologique, en général vers 20 à 24 SA en France (18 à 22 semaines ailleurs).
• Guettez les coups de pied et parlez au bébé : il peut entendre votre voix à peu près à partir de maintenant.
• Commencez à vous organiser ensemble : congés, budget, mode de garde et chambre de bébé.
• Inscrivez-vous ensemble aux séances de préparation à la naissance.

Troisième trimestre (de 28 semaines à la naissance)

Ce qu'elle vit peut-être : mal de dos, brûlures d'estomac, mauvais sommeil, essoufflement et appréhension de l'accouchement.

Comment aider :

• Apprenez les signes d'alerte et prenez au sérieux un bébé qui bouge moins ; encouragez-la à appeler la maternité tout de suite.
• Installez le siège auto et aidez à préparer la valise de maternité.
• Lisez ensemble le projet de naissance pour pouvoir défendre ses souhaits.
• Apprenez les signes de l'accouchement et comment chronométrer les contractions.
• Proposez des massages du dos et des pieds, et chargez-vous de porter les choses lourdes.

Pendant l'accouchement

Vous êtes la personne qui accompagne : son porte-parole, son coach et sa présence apaisante.

• Chronométrez les contractions et sachez quand appeler la maternité.
• Aidez-la avec la respiration, les massages, les changements de position, l'eau et les en-cas.
• Gardez la pièce calme et gérez le côté pratique, comme le parking et les appels.
• Défendez ses souhaits pour la naissance, tout en faisant confiance à l'équipe médicale si les plans doivent changer.

Après la naissance

• Faites vous aussi du peau à peau avec votre bébé.
• Protégez son repos : gérez les visites, les repas, les couches et les rots.
• Soyez attentif aux signes de dépression du post-partum, comme une tristesse qui dure plus de deux semaines, de l'anxiété ou une difficulté à créer le lien, et encouragez-la à se faire aider.
• Prenez soin de vous. Environ 1 jeune papa ou partenaire sur 10 connaît aussi une dépression. Parlez-en à quelqu'un si c'est difficile.

Questions fréquentes

Comment un partenaire peut-il aider face aux nausées ?

Prenez en charge la cuisine et les courses, gardez des biscuits secs et des boissons fraîches à portée de main, évitez les odeurs fortes à la maison et soyez patient : elles s'atténuent en général vers 12 à 14 semaines.

Le partenaire doit-il aller à tous les rendez-vous ?

Il n'y a pas de règle. Le premier rendez-vous, l'échographie de datation et l'échographie morphologique sont ceux que beaucoup de partenaires ne veulent pas manquer. Demandez-lui ce qui compte le plus pour elle.

Est-ce normal que le partenaire se sente anxieux pendant la grossesse ?

Oui, tout à fait. Les inquiétudes sur l'accouchement, l'argent et le fait de devenir parent sont courantes. En parler, avec votre partenaire ou un professionnel, aide.

Sources

• NHS: Pregnancy and birth for partners
• ACOG: Your pregnancy and childbirth
• Postpartum Support International: Help for dads and partners

Informations générales uniquement, pas un avis médical. Suivez toujours les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.

Historique des mises à jour

• 23 octobre 2026: Traduit du guide en anglais.