前駆陣痛（ブラクストン・ヒックス）と本陣痛の見分け方

ブラクストン・ヒックス収縮は「練習の陣痛」とも呼ばれます。子宮が張ってはゆるむもので、筋肉をきたえる妊娠中のふつうの現象です。早ければ妊娠中期、多くは22週ごろから始まり、妊娠後期になるとよりはっきり感じるようになります。

ブラクストン・ヒックスはどんな感じ？

多くの人は、おなか全体が30秒〜2分ほどキュッと張ったり硬くなったりして、そのあとゆるむのを感じます。痛いというより不快な感じで、規則性なく来たり去ったりします。

おなかの張りと本陣痛の違い

いちばんわかりやすいのは時間です。無料の陣痛タイマーで1時間はかってみましょう。本陣痛は規則的なパターンになり、間隔が短くなっていきます。ブラクストン・ヒックスはそうなりません。

ブラクストン・ヒックスのきっかけ

• 水分不足
• 膀胱がいっぱい
• よく動いたあとや、性行為のあと
• 赤ちゃんがよく動いている
• 一日じゅう立ちっぱなし

ブラクストン・ヒックスをやわらげる方法

1. コップ1杯の水をしっかり飲む。 水分不足はよくあるきっかけです。
2. していることを変える。 動いていたなら左側を下にして横になり、休んでいたならゆっくり散歩を。
3. トイレに行く。
4. ぬるめ（熱すぎない）のお風呂やシャワーに入る。
5. ゆっくり呼吸する。 4つ数えて吸い、6つ数えて吐きます。お産の練習にもなります。

これでおさまれば、ブラクストン・ヒックスだった可能性が高いです。

病院に連絡するとき

次のようなときは、医師や助産師、産院に連絡しましょう：

• 37週より前に1時間に4回以上の張りがある（痛くなくても）。早産のサインのことがあります
• 張りが規則的で強くなってきた。とくに5分おきに1分続く場合（陣痛のサインも参考に）
• 水っぽいものが出る、または出血がある
• 赤ちゃんの動きがいつもより少ない
• 痛みが来たり去ったりせず、ずっと続く

よくある質問

ブラクストン・ヒックスは痛いこともある？

ふつうは痛いというより不快な感じですが、妊娠後期には強くなることもあります。痛くて規則的になってきたら、病院に連絡しましょう。

ブラクストン・ヒックスがあると、お産が近い？

必ずしもそうではありません。何週間も続く人もたくさんいます。最後の数週間は、子宮口の準備にともなって回数が増えることがあり、これを前駆陣痛と呼ぶこともあります。

ブラクストン・ヒックスがないのはふつう？

はい。まったく気づかない人もいて、まったく問題ありません。

出典

• ACOG: How to tell when labor begins
• NHS: Braxton Hicks contractions
• Cleveland Clinic: Braxton Hicks contractions

一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。必ず医師や助産師の指示に従ってください。

更新履歴

• 2026年10月23日: 英語版ガイドからの翻訳です。