胸骨後方灼熱的感覺，常常伴隨喉嚨深處的酸味，最多有一半的孕婦會遇到。雖然不舒服，但對寶寶無害，通常生產後不久就會消失。
為什麼懷孕會火燒心？
兩個原因加在一起：
- 黃體素會讓胃和食道之間的閥門放鬆，胃酸比較容易往上跑。它也讓消化變慢，食物在胃裡停留更久。
- 變大的子宮會把胃往上推，孕晚期尤其明顯。
火燒心可能在孕早期就開始，但大約從第 27 週起最常見。
緩解火燒心的 10 個方法
- 少量多餐。 一天五、六頓小餐比三頓大餐溫和。
- 吃慢一點，細嚼慢嚥。
- 飯後兩到三小時內不要躺下。
- 把床頭墊高 10 到 15 公分，或用枕頭把上半身墊高。
- 在兩餐之間喝水，不要邊吃邊喝。
- 找出誘發因素。 常見的有辛辣、油膩或油炸食物、柑橘、番茄、巧克力、薄荷、咖啡和氣泡飲料。
- 穿腰部寬鬆的衣服。
- 試試一點牛奶或優格，有些人會覺得舒服些。
- 飯後嚼無糖口香糖，口水能幫忙中和胃酸。
- 不要抽菸，也避免喝酒，兩者在孕期都有害，還會讓逆流更嚴重。
懷孕時哪些火燒心藥物是安全的？
許多含鈣的制酸劑一般被認為偶爾使用是安全的。醫護人員可能會建議藻酸鹽製劑，或在症狀頻繁時開處方藥。有些制酸劑不建議孕期使用，例如含碳酸氫鈉（小蘇打）或阿斯匹靈（水楊酸鹽）的產品。請務必先問醫師、助產師或藥師，也要記得含鈣制酸劑會降低鐵的吸收，所以不要和孕期維他命或鐵劑同時吃。
什麼時候可能不只是火燒心
上腹部、右側肋骨正下方疼痛，可能是子癲前症的徵兆，特別是伴隨劇烈頭痛、視力改變、臉部或手部腫脹，或感覺非常不舒服時。請立刻聯絡醫護人員。如果火燒心讓你吃不下東西、吞嚥困難、吐血或體重下降，也請尋求建議。
常見問題
火燒心代表寶寶頭髮會很多嗎？
有一項小型研究發現火燒心和寶寶出生時頭髮較多有關，可能是同樣的荷爾蒙同時影響了兩者。這是有趣的小知識，不是可靠的預測。
懷孕時的火燒心生完就會好嗎？
幾乎所有人都會。荷爾蒙穩定、子宮縮小之後，火燒心通常在產後幾天內就會停止。
火燒心可以喝牛奶嗎？
一小杯牛奶能讓有些人舒服些，但對另一些人來說，其中的脂肪反而會讓胃酸之後更多。試試看，觀察自己的感覺。
資料來源
- ACOG: Problems of the digestive system
- NHS: Indigestion and heartburn in pregnancy
- Mayo Clinic: Heartburn during pregnancy
僅供一般參考，並非醫療建議。請務必遵循醫師或助產師的指示。
更新紀錄
- : 譯自英文指南。
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