最多有十分之八的孕婦會噁心或嘔吐。雖然叫「晨吐」，其實一天中任何時候都可能發生，有些人甚至整天都不舒服。好消息是，大多數情況下孕吐不會傷害寶寶，通常在孕中期開始時就會好轉。
為什麼會孕吐？
確切原因還不清楚，但它和懷孕荷爾蒙 hCG 快速上升、雌激素以及變敏銳的嗅覺密切相關。所以孕吐通常在 hCG 最高的第 8 到 10 週最嚴重。
如果懷的是雙胞胎、上一胎也有孕吐，或容易暈車、有偏頭痛，孕吐可能會比較嚴重。
孕吐會持續多久？
通常在第 6 週左右開始，第 8 到 10 週最嚴重，到第 12 到 14 週消退。大約十分之一的人會持續更久，有時甚至整個孕期。
12 個有效的緩解方法
- 少量多餐。 空腹會讓噁心更嚴重，每兩三個小時吃一點小點心。
- 床邊放些餅乾。 早上起床前先吃幾片蘇打餅乾或一片乾吐司。
- 選擇冷的食物。 冷食的氣味比熱食淡，通常比較吃得下。
- 吃清淡的澱粉類。 吐司、米飯、馬鈴薯、義大利麵和香蕉對胃比較溫和。
- 搭配一點蛋白質。 每次點心加一點蛋白質，例如優格、堅果或起司，有助穩定血糖和噁心感。
- 試試薑。 薑茶、薑餅或薑糖對很多人有幫助。服用薑的保健品前，請先詢問醫護人員。
- 小口慢慢喝。 少量多次喝水，在兩餐之間喝，而不是邊吃邊喝。冰水、氣泡水或冰塊可能比較容易入口。
- 避開誘發因素。 濃烈的氣味、油膩或辛辣的食物、悶熱的房間通常會讓情況更糟。打開窗戶，可以的話讓別人下廚。
- 好好休息。 疲倦會讓噁心更嚴重，噁心又讓人更累。能睡午覺就睡。
- 試試穴位按壓手環。 按壓內關穴（P6）的手環對一些人有效，而且可以安心嘗試。
- 晚上再吃維他命。 如果孕期維他命讓你想吐，可以睡前搭配點心吃，或詢問能否在好轉前先只吃葉酸錠。
- 詢問藥物治療。 維生素 B6（可搭配或不搭配 doxylamine）是 ACOG（美國婦產科醫學會）建議的第一線治療。醫師也能開立其他孕期安全的止吐藥。
什麼時候不只是孕吐？
大約每 100 位孕婦中有 1 到 3 位會出現妊娠劇吐，這是嚴重的孕吐，可能導致脫水和體重下降。這是需要治療的疾病，不是咬牙撐過去就好。出現以下情況時，請聯絡醫師或助產師：
- 24 小時內完全吃不下東西、喝不下水
- 尿液顏色很深，或 8 小時以上沒有排尿
- 站起來時頭暈或快要昏倒
- 體重正在下降
- 肚子痛、發燒或吐血
妊娠劇吐可以治療，通常用藥物，有時需要住院打點滴。
孕吐會傷害寶寶嗎？
目前沒有證據顯示輕度到中度的噁心和嘔吐會傷害寶寶，即使你有幾週吃得很少。寶寶會從你身體的儲備中取得所需。先專心補充水分、吃得下什麼就吃什麼。均衡的孕期飲食可以等你好轉後再說。
常見問題
沒有孕吐是壞徵兆嗎？
不是。很多人幾乎沒有或完全沒有孕吐，也都順利度過健康的孕期。
孕吐嚴重代表懷女兒嗎？
嚴重孕吐和懷女兒之間有一點統計上的關聯，但太微弱，無法用來預測寶寶的性別。
孕吐會在孕中期才開始嗎？
第 16 週之後才第一次出現噁心的情況並不常見。孕期後段新出現的噁心或嘔吐，特別是伴隨疼痛、頭痛或發燒時，請讓醫護人員檢查。
資料來源
僅供一般參考，並非醫療建議。請務必遵循醫師或助產師的指示。
更新紀錄
- : 譯自英文指南。
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