每一次生產都不一樣，產程什麼時候開始也不一定很明顯。以下是要留意的徵兆、怎麼記錄你的感覺，以及什麼時候該出發。
快要生的徵兆
在生產前幾天或幾週，你可能會注意到：
- 寶寶「往下降」進入骨盆（胎頭下降）。呼吸變得比較順，但更常想上廁所
- 落紅（黏液栓脫落），一種濃稠、果凍狀的分泌物，可能是透明、粉紅或帶有血絲
- 更多假性宮縮，感覺更強或更頻繁
- 下背痠痛，以及像經痛一樣的抽痛
- 軟便或腹瀉
- 突然精力充沛，想要整理、築巢
這些表示你的身體正在準備，但距離生產可能還有好幾天。
產程已經開始的徵兆
- 規則的宮縮，變得更長、更強、間隔更近，休息或換姿勢也不會停
- 破水：無法控制的液體湧出或慢慢流出
- 持續的下背痛，隨著宮縮一陣一陣湧來
不確定是不是真的陣痛？我們的假性宮縮與真正陣痛指南說明了兩者的差別。
生產的三個產程
| 產程 | 發生什麼事 | 可能需要多久 |
|---|---|---|
| 1. 潛伏期和活躍期 | 宮縮讓子宮頸打開（擴張）到 10 公分 | 第一胎從數小時到一天以上，之後通常較短 |
| 2. 用力和出生 | 你用力把寶寶生出來 | 數分鐘到數小時 |
| 3. 胎盤娩出 | 胎盤剝離並娩出 | 5 到 30 分鐘，不用藥物的話最長一小時 |
潛伏期通常是最長的部分。宮縮可能每 5 到 20 分鐘一次，輕到還能邊痛邊說話。多數人會被建議在家度過這段時間：休息、吃點清淡的、喝水、沖個溫水澡，並保持輕鬆活動。
活躍期大約從 6 公分開始。宮縮變得強烈，大約每 3 到 5 分鐘一次，每次持續約一分鐘。這通常就是該在醫院或產房的時候。之後到胎盤娩出的過程，請看我們的產程階段指南。
什麼時候去醫院：5-1-1 原則
很多醫護人員對第一胎使用 5-1-1 原則：當宮縮
- 大約每 5 分鐘一次，
- 每次持續約 1 分鐘，
- 至少持續 1 小時，就該出發。
在台灣，第一胎常見的建議是宮縮規則地每 5 分鐘一次時前往醫院。如果你之前生過、住得離醫院很遠，或醫護人員給了不同的建議，請依照他們的計畫，你可能需要更早出發。用我們免費的宮縮計時器記錄頻率和長度，達到 5-1-1 模式時它會提醒你。
什麼時候不要等到 5-1-1
如果有以下情況，請立刻聯絡醫護人員或產房：
- 破水，尤其羊水是綠色、褐色或有異味
- 陰道出血比點狀出血還多
- 寶寶動得比平常少
- 有持續且劇烈的疼痛，而不是一陣一陣的宮縮
- 有發燒、嚴重頭痛、視力改變或突然水腫
- 37 週前就有規則宮縮，可能是早產的徵兆
- 你就是覺得哪裡不對勁
常見問題
產程可以在沒有宮縮的情況下開始嗎？
可以。有時候會先破水，之後才開始宮縮。破水時請聯絡醫護人員，即使還沒有宮縮。
潛伏期會持續多久？
第一胎的潛伏期可能從幾個小時到兩天不等，宮縮之間有很長的休息時間。之後幾胎通常比較短。
宮縮是什麼感覺？
大多數人形容是肚子收緊，逐漸增強、到達高峰後再慢慢退去，常從下背部開始。一開始可能像很強的經痛。
資料來源
僅供一般參考，並非醫療建議。請務必遵循醫師或助產師的指示。
更新紀錄
- : 譯自英文指南。
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