生產通常分成三個產程。知道每個產程是什麼感覺、大概要多久，能讓那一天感覺沒那麼陌生。每次生產都不一樣，尤其第一胎和之後幾胎差很多。
產程開始前：前驅期
很多人會有好幾天或好幾週出現快生的徵兆：假性宮縮、落紅、背痛，以及寶寶往下降。請看分娩徵兆，了解要留意什麼。
第一產程：宮縮與子宮頸擴張
第一產程是宮縮把子宮頸從閉合打開到 10 公分的階段，分成兩個部分。
潛伏期（0 到約 6 公分）
- 宮縮從輕微到中等，常常每 5 到 20 分鐘一次，每次持續 30 到 60 秒。
- 第一胎可能持續數小時，甚至一兩天。
- 有幫助的事： 如果醫護人員同意就待在家裡，多休息、吃點清淡的、喝水、沖個溫水澡、走動和搖擺身體。用我們的宮縮計時器開始記錄宮縮。
活躍期（約 6 到 10 公分）
- 宮縮強烈、規則，大約每 3 到 5 分鐘一次，每次約一分鐘。
- 第一胎的子宮頸通常每小時打開約 1 公分，但個人差異很大。
- 有幫助的事： 這通常就是該在醫院或產房的時候。換姿勢、用生產球、每次宮縮時慢慢呼吸，想要的話可以要求減痛。
轉換期（約 8 到 10 公分）
最劇烈的部分，但通常也是最短的。宮縮一陣接一陣。你可能會發抖、想吐、忽冷忽熱，或覺得撐不下去了。這種感覺通常代表你快到了。
第二產程：用力與出生
- 從子宮頸全開到 10 公分開始，到寶寶出生結束。
- 你會感到強烈的壓迫感，並隨著宮縮想要用力。
- 可能需要幾分鐘到幾個小時，第一胎或打了無痛分娩時通常較久。
- 有幫助的事： 試試不同姿勢，例如跪姿、蹲姿、側躺或四肢著地。寶寶頭部娩出時，助產師或醫師會引導你用力，以保護會陰。
第三產程：胎盤娩出
- 寶寶出生後，接下來的宮縮會把胎盤推出來。
- 如果打針加速（積極處置），通常需要 5 到 30 分鐘；不打的話，可能要一小時。
- 這是和寶寶肌膚接觸的美好時刻，很多寶寶在出生後一小時內就會想要吸奶。
寶寶出生後
醫療團隊會檢查你的出血和是否有撕裂傷，也會檢查寶寶。接下來幾週的情況，請看我們的產後恢復指南。
常見問題
第一胎的產程要多久？
第一胎的活躍期通常約 8 小時，很少超過 18 小時，另外還有最多 3 小時的用力時間，但差異很大。之後幾胎通常比較短。
什麼時候該去醫院？
很多醫護人員使用 5-1-1 原則：宮縮大約每 5 分鐘一次、每次 1 分鐘、持續 1 小時。如果破水、出血或寶寶動得比較少，請立刻前往。
任何階段都可以打無痛分娩嗎？
通常可以在第一產程中要求打無痛分娩。如果快要生了，可能就來不及。請在生產計畫書裡先討論減痛的選項。
資料來源
- ACOG: How to tell when labor begins
- NHS: What happens during labour and birth
- WHO: Intrapartum care recommendations
僅供一般參考，並非醫療建議。請務必遵循醫師或助產師的指示。
更新紀錄
- : 譯自英文指南。
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