Bevande in gravidanza: cosa è sicuro e cosa evitare

Restare idratata conta ancora di più in gravidanza: l'acqua aiuta a formare il liquido amniotico, porta i nutrienti al bambino, previene stitichezza e infezioni urinarie, e allevia gonfiori e mal di testa. Ecco cosa bere e cosa lasciar perdere.

Quanta acqua bere in gravidanza?

Si consigliano circa 2-3 litri d'acqua al giorno. Te ne serve di più quando fa caldo, quando fai attività fisica e se vomiti. Un buon segno che bevi abbastanza è la pipì di colore giallo chiaro.

Consigli per bere di più:

Tieni sempre con te una borraccia
Aggiungi limone, cetriolo, menta o frutti di bosco per dare sapore
Bevi un bicchiere a ogni pasto e spuntino
Mangia cibi ricchi d'acqua, come anguria, cetriolo, arance e minestre
Bevi di più nella prima parte della giornata, così non ti alzi tutta la notte

Bevande sicure in gravidanza

Bevanda	È sicura?	Consigli
Acqua naturale e frizzante	Sì	La scelta migliore di tutti i giorni
Latte e bevande vegetali arricchite	Sì	Scegli prodotti pastorizzati. Ottimi per il calcio
Succo 100% frutta	Sì, con moderazione	Solo pastorizzato; al massimo un bicchiere piccolo al giorno per lo zucchero
Caffè e tè	Sì, con dei limiti	Tieni la caffeina totale sotto i 200 mg al giorno
Caffè e tè decaffeinati	Sì
Tisane comuni (zenzero, menta piperita, rooibos)	Di solito sì, con moderazione	Una o due tazze al giorno; informati sulle erbe meno conosciute
Frullati e smoothie	Sì	Con latte o yogurt pastorizzato e frutta lavata
Acqua di cocco	Sì	Utile dopo il vomito; attenzione allo zucchero
Bevande con elettroliti	Ogni tanto	Utili quando stai male o fa caldo
Bibite gassate	Con moderazione	La cola contiene caffeina; tutte le bibite aggiungono zucchero

Bevande da evitare in gravidanza

Alcol. Non esiste una quantità né un momento sicuri per bere alcol in gravidanza. Può causare disturbi dello spettro feto-alcolico. Birra e vino analcolici (sotto lo 0,5%) sono una buona alternativa.
Energy drink. Contengono molta caffeina e altre sostanze stimolanti.
Latte crudo (non pastorizzato) e spremute fresche non pastorizzate, per il rischio di listeria e altri batteri.
Kombucha fatta in casa o non pastorizzata, che può contenere alcol e batteri.
Rimedi e tisane a base di erbe ad alte dosi senza prima chiedere al medico o all'ostetrica.

Caffeina: quanta è troppa?

Limita la caffeina a 200 mg al giorno o meno, cioè circa due tazzine di espresso o una tazza grande (circa 350 ml) di caffè americano. Ricorda che si somma tra caffè, tè, cola, energy drink e cioccolato. Vedi la nostra guida completa sulla caffeina.

Domande frequenti

Posso bere acqua frizzante in gravidanza?

Sì. L'acqua frizzante semplice idrata quanto quella naturale, anche se le bollicine possono peggiorare bruciore di stomaco o gonfiore in alcune persone.

È sicuro bere l'acqua del rubinetto in gravidanza?

Nella maggior parte dei posti, sì. Se hai un pozzo privato o non sei sicura della tua rete idrica, chiedi al gestore dell'acqua della tua zona.

Ho bevuto alcol prima di sapere di essere incinta. Cosa devo fare?

Smetti ora e parlane con il medico o l'ostetrica. Molte persone bevono prima di sapere di essere incinte, e il rischio legato a piccole quantità all'inizio è basso. La cosa più importante è evitare l'alcol da ora in poi.

Fonti

Solo informazioni generali, non un parere medico. Segui sempre le indicazioni del tuo medico o della tua ostetrica.

Cronologia degli aggiornamenti

23 ottobre 2026: Tradotto dalla guida in inglese.