Bebidas na gravidez: o que é seguro e o que evitar

Manter-se hidratada importa ainda mais na gravidez: a água ajuda a formar o líquido amniótico, leva nutrientes ao bebê, previne prisão de ventre e infecção urinária, e alivia o inchaço e a dor de cabeça. Veja o que beber e o que deixar de lado.

Quanta água devo beber na gravidez?

A recomendação é de cerca de 2 a 3 litros de água por dia. Você precisa de mais no calor, quando se exercita e se estiver vomitando. Um bom sinal de que está bebendo o suficiente é o xixi amarelo-claro.

Dicas para beber mais:

Ande sempre com uma garrafinha
Coloque limão, pepino, hortelã ou frutas vermelhas para dar sabor
Tome um copo em cada refeição e lanche
Coma alimentos ricos em água, como melancia, pepino, laranja e sopas
Beba mais cedo para não passar a noite indo ao banheiro

Bebidas seguras na gravidez

Bebida	É segura?	Dicas
Água e água com gás	Sim	Sua melhor escolha no dia a dia
Leite e bebidas vegetais fortificadas	Sim	Escolha pasteurizados. Ótimos para o cálcio
Suco 100% de fruta	Sim, com moderação	Só pasteurizado; no máximo um copo pequeno por dia por causa do açúcar
Café e chá	Sim, com limites	Mantenha a cafeína total abaixo de 200 mg por dia
Café e chá descafeinados	Sim
Chás comuns (gengibre, hortelã, rooibos)	Normalmente, com moderação	Uma ou duas xícaras por dia; confira as ervas menos conhecidas
Vitaminas e smoothies	Sim	Use leite ou iogurte pasteurizado e fruta lavada
Água de coco	Sim	Útil depois de vomitar; atenção ao açúcar
Bebidas isotônicas	De vez em quando	Ajudam quando você está doente ou no calor
Refrigerante	Com limite	Refrigerante de cola tem cafeína; todos somam açúcar

Bebidas para evitar na gravidez

Álcool. Não existe quantidade nem momento seguro para beber álcool na gravidez. Ele pode causar transtornos do espectro alcoólico fetal. Cerveja e vinho sem álcool (abaixo de 0,5%) são uma boa troca.
Energéticos. Têm muita cafeína e outros estimulantes.
Leite cru (não pasteurizado) e sucos espremidos na hora sem pasteurização, por causa do risco de listeria e outras bactérias.
Kombucha caseira ou não pasteurizada, que pode conter álcool e bactérias.
Remédios e chás de ervas em dose alta sem falar antes com seu médico.

Cafeína: quanto é demais?

Limite a cafeína a 200 mg por dia ou menos, mais ou menos uma caneca grande (cerca de 350 ml) de café coado. Lembre que ela se soma entre café, chá, refrigerante de cola, energéticos e chocolate. Veja nosso guia completo sobre cafeína.

Perguntas frequentes

Posso beber água com gás na gravidez?

Pode. Água com gás pura hidrata tanto quanto a sem gás, embora as bolhas possam piorar a azia ou o inchaço em algumas pessoas.

É seguro beber água da torneira na gravidez?

Na maioria dos lugares, sim. Se você usa água de poço ou não tem certeza sobre o abastecimento, consulte a companhia de água da sua região.

Bebi álcool antes de saber que estava grávida. E agora?

Pare de beber agora e conte ao seu médico. Muitas pessoas bebem antes de saber que estão grávidas, e o risco de dano por pequenas quantidades no começo é baixo. O mais importante é evitar o álcool daqui para a frente.

Fontes

Apenas informação geral, não é orientação médica. Siga sempre as orientações do seu médico ou obstetriz.

Histórico de atualizações

23 de outubro de 2026: Traduzido do guia em inglês.