임신 중 음료: 안전한 것과 피해야 할 것

임신 중에는 수분 섭취가 더 중요해요. 물은 양수를 만드는 데 도움이 되고, 아기에게 영양을 전달하고, 변비와 요로 감염을 막고, 부기와 두통을 덜어 줘요. 무엇을 마시고 무엇을 피할지 알려 드릴게요.

임신 중 물은 얼마나 마셔야 하나요?

하루 약 2~3리터의 물을 권장해요. 더울 때, 운동할 때, 토할 때는 더 필요해요. 소변이 연한 노란색이라면 충분히 마시고 있다는 좋은 신호예요.

물을 더 마시는 팁:

술. 임신 중 안전한 음주량이나 시기는 알려진 게 없어요. 태아 알코올 스펙트럼 장애를 일으킬 수 있어요. 무알코올 맥주와 와인(0.5% 미만)이 좋은 대안이에요.
에너지 음료. 카페인과 다른 각성 성분이 많아요.
살균하지 않은 생우유와 갓 짠 주스 중 살균하지 않은 것. 리스테리아균 등 세균 위험이 있어요.
집에서 만들었거나 살균하지 않은 콤부차. 알코올과 세균이 들어 있을 수 있어요.
고용량 허브 요법과 허브차. 의료진과 상의 없이 마시지 마세요.

카페인은 하루 200mg 이하로 유지하세요. 드립 커피 큰 머그 한 잔(약 350ml) 정도예요. 커피, 차, 콜라, 에너지 음료, 초콜릿에서 모두 합쳐진다는 걸 기억하세요. 자세한 내용은 카페인 가이드를 참고하세요.

네. 무가당 탄산수도 일반 물처럼 수분 보충이 돼요. 다만 사람에 따라 기포 때문에 속쓰림이나 더부룩함이 심해질 수 있어요.

대부분 지역에서는 안전해요. 지하수를 쓰거나 수질이 걱정된다면 지역 상수도 사업소에 확인하세요.

지금 바로 끊고 의료진에게 알리세요. 임신 사실을 알기 전에 술을 마시는 사람은 많고, 초기에 소량을 마신 것으로 인한 위험은 낮아요. 가장 중요한 건 지금부터 술을 피하는 거예요.

일반적인 정보일 뿐 의학적 조언이 아닙니다. 항상 담당 의사나 조산사의 안내를 따르세요.

업데이트 기록